Преимущества поддержания диеты

Кухня

Сбалансированное питание https://www.polza.diet/ – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Это помогает избежать хронических заболеваний, повысить иммунитет и поддерживать себя в форме. Однако правильное питание не является панацеей от всех недугов и чудес оно не творит. Это лишь одно из условий здорового образа жизни. Решив придерживаться сбалансированного питания, вы столкнетесь с его преимуществами и недостатками. Но сначала разберемся, что такое ПП.

Что такое «здоровое питание»

Сбалансированное питание не имеет ничего общего со строгой диетой или отказом от всего вкусного. Вы можете призывать только правильные продукты, которые обеспечат вас всей необходимой полезностью и питанием и достаточным количеством калорий. Здоровое питание основано на следующих принципах:

  • Самый важный прием пищи — завтрак.
  • Питаемся 4-5 раз в день: 3 основных приема пищи, 2 перекуса или обед.
  • Половину тарелки составляют овощи и фрукты, четверть – белковые продукты, четверть – углеводы.
  • Мы пьем, когда испытываем жажду, желательно негазированную минеральную воду и избегаем напитков с высоким содержанием сахара или углекислого газа.
  • Мы ограничиваем употребление сладкого, алкоголя, жирного, жареного, копченого и сдобного, но не связаны ограничениями и запретами.
  • Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами, такие как омега-3.

Польза правильного питания

Здоровая пища вовсе не синоним «скучной» или «однообразной», наоборот: чтобы оставаться здоровым, пища должна быть разнообразной. Поэтому неудивительно, что сбалансированное питание имеет много преимуществ. Главный из них – здоровье. Конечно, не стоит ожидать, что вы станете невосприимчивы к инфекциям и вирусам, что спина перестанет болеть, а растяжение чудесным образом заживет.

Однако правильное питание способствует укреплению иммунитета, поэтому вы реже болеете. Общее самочувствие улучшится, а сбалансированное питание предотвратит развитие хронических заболеваний, в том числе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта.

Второе преимущество здорового питания – стройное тело. Конечно, вес не исчезает в одночасье: если есть лишние килограммы, он постепенно приходит в норму, но долгосрочные результаты гарантированы. В отличие от экстремальных диет, которые помогают похудеть за короткий промежуток времени, правильное питание позволит сохранить стройность на долгие годы.

Оцените статью
Добавить комментарий